S52-6 Transition NOEL
natation: 2 séances : 6.3 km
vélo : 4 séances: 257 km
cap : 3 séances: 29 km

NBRES HEURES:15h55

S51-5
natation: 1 séance : 3.1 km
vélo : 1 séance: 80 km
Marches en montagnes : 3 séances: 68 km 15H30

NBRES HEURES:19h40

S50-4
natation: 2 séances : 5.8 km
vélo : 3 séances: 220 km
cap : 2 séances: 23 km

NBRES HEURES:13h25

S49-3
natation: 2 séances : 6.8 km
vélo : 2 séances: 138 km
cap : 2 séances: 23 km

NBRES HEURES:13h25

S48-2
natation: 2 séances : 7 km
vélo : 2 séances: 140 km
cap : 2 séances: 25 km

NBRES HEURES:10h05

S47-1
natation: 3 séances : 8 km
vélo : 2 séances: 140 km
cap : 1 séances: 10 km
Muscu: 2 séances: 1h50

NBRES HEURES:11h15


















S23:
lundi : CAP 1h30 Nat 31003
mardi : REPOS
mercredi: Enchainé VELO 2h+1hcap
jeudi : cap 554
vendredi: NAT 3500
samedi : vélo 4H intensité
Dimanche: repos

BILAN S23:
natation: 2 séances : 6.6 km
vélo : 2 séances: 160 km
cap : 2 séances: 35 km


S22 :
lundi : CAP 1h20
mardi : NAT 3600 m
mercredi: VELO 2h
jeudi : Repos
vendredi: NAT 3400
samedi : enchainé vélo + cap
Dimanche: VELO 4h

BILAN S22:
natation: 2 séances : 6.7 km
vélo : 2 séances: 190 km
cap : 2 séances: 26 km

S21 :
lundi : CAP 50'
mardi : NAT 3100 m
mercredi: Enchainé VELO + cap 2h30
jeudi : Repos
vendredi: NAT 3600
samedi : CAP 2H
DIMANCHE: VELO 5H45

BILAN S21:
natation: 2 séances : 6.7 km
vélo : 2 séances: 200 km
cap : 2 séances: 37 km

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